Szkolenie: Przewaga Tlenowa i Bodyweight

7 września wziąłem udział w szkoleniu: Przewaga Tlenowa i Bodyweight, które prowadził Bartłomiej Bolechowski.

W trakcie pierwszego modułu, Bartek omawiał i prezentował oddech Buteyko czyli technikę polegającą na świadomym oddychaniu, ograniczaniu ilości i głębokości oddechów. Ma to na celu wywołanie większego nasycenia dwutlenkiem węgla, a dzięki temu bardziej efektywnego oddychania i dotlenienia organizmu.

Chociaż może się wydawać oczywiste, że oddycha się przez nos, dzięki szkoleniu uświadomiłem sobie, jak często oddycham ustami. Zadziwiające jest też to, jak szybko można zwiększyć swoją wydolność, dzięki zastosowaniu kilku bardzo prostych ćwiczeń. To wprost niesamowite! Podczas szkolenia udało mi się nie oddychać przez 80 sekund.

Więcej informacji o tej technice oddechowej można znaleźć w książce: Przewaga Tlenowa Patrick’a McKeowna. Na pewno ją kupię, przeczytam i napiszę Wam recenzję!

Jest też dostępna darmowa (2 levele - jeśli się zarejestrujecie) aplikacja na smartfony Advanced Buteyko, która prowadzi przez ćwiczenia oddechowe i rejestruje postępy.

Podczas drugiego modułu, Bartek szczegółowo omawiał ćwiczenia z masą własnego ciała, takie jak:

• Pompka,

• Podciąganie taktyczne na drążku,

• Przysiad,

• Stanie na rękach.

Wszystkie ćwiczenia były wykonywane w metodyce StrongFirst, czyli z dopięciem mięśni i oddechem biomechanicznym. Najbardziej zaawansowane - wersja dla hardcorów zawiera:

• Pompkę na jednej nodze i jednej ręce,

• Podciąganie taktyczne na drążku z kettlem,

• Przysiad na jednej nodze z kettlem,

• Pompki w staniu na rękach

Przede mną jeszcze długa droga, żeby wykonywać te ćwiczenia poprawnie technicznie, ale mam motywację!

Dzięki wizycie Bartka Bolechowskiego w Bydgoszczy zyskałem dużą dawkę praktycznej wiedzy o oddechu i o ćwiczeniach bodyweight. Dobra atmosfera, możliwość dyskusji i praktyki z takim specjalistą to niewątpliwe plusy tego szkolenia.

Wszystkim Wam polecam testowanie technik oddechowych i dzielenie się swoimi spostrzeżeniami.

#szkolenie #bodyweight #buteyko